Μεταβολικό Ισοδύναμο Εργασίας [MET-16]

Περιγραφή

Το Metabolic Equivalent of Task (MET) είναι μια μονάδα μέτρησης που χρησιμοποιείται για να εκφράσει την ένταση μιας φυσικής δραστηριότητας σε σχέση με τον βασικό μεταβολικό ρυθμό. Ένα MET ορίζεται ως η ποσότητα ενέργειας που καταναλώνεται σε κατάσταση ηρεμίας, και συγκεκριμένα ισοδυναμεί με 1.0 kcal/kg/h (κιλοθερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους ανά ώρα).
Η χρήση των METs βοηθά στην εκτίμηση της ενεργειακής κατανάλωσης για διαφορετικές δραστηριότητες και επιτρέπει τη σύγκριση της έντασης της φυσικής δραστηριότητας μεταξύ διαφορετικών ατόμων ή δραστηριοτήτων.

Ανάλυση

Η κλίμακα MET αναλύεται με βάση:
Ένταση της Δραστηριότητας: Η δραστηριότητα που πραγματοποιείται με πολλαπλάσια του MET σχετίζεται με τη συνολική ενέργεια που καταναλώνεται. Για παράδειγμα, μια δραστηριότητα που απαιτεί 4 METs καταναλώνει τέσσερις φορές περισσότερη ενέργεια από την κατάσταση ηρεμίας.
Εκτίμηση Καρδιοαναπνευστικής Ικανότητας: Η κλίμακα MET χρησιμοποιείται για να αξιολογήσει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, καθώς μεγαλύτερες τιμές MET συνήθως υποδηλώνουν υψηλότερη ένταση και μεγαλύτερη φυσική αντοχή.
Αξιολόγηση της Φυσικής Δραστηριότητας: Χρησιμοποιείται σε έρευνες και κλινικές μελέτες για την παρακολούθηση της φυσικής δραστηριότητας και των επιπτώσεών της στην υγεία.

Στόχος

Ο κύριος στόχος του MET είναι:
Μέτρηση της Ενέργειας: Να παρέχει μια κοινή μονάδα μέτρησης για την ενέργεια που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια διαφορετικών φυσικών δραστηριοτήτων.
Αξιολόγηση Φυσικής Κατάστασης: Να βοηθήσει στην εκτίμηση της φυσικής κατάστασης και της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας των ατόμων.
Καθοδήγηση Παρεμβάσεων Υγείας: Να ενσωματωθεί σε προγράμματα άσκησης και παρεμβάσεις υγείας για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της ευημερίας.

Βαθμονόμηση

Η βαθμονόμηση του MET περιλαμβάνει:
Καταγραφή Δραστηριοτήτων: Καταγραφή των δραστηριοτήτων σε METs, συνήθως μέσω ερωτηματολογίων φυσικής δραστηριότητας ή εργομετρικών εξετάσεων.
Υπολογισμός Ενεργειακής Κατανάλωσης: Εκτίμηση της συνολικής ενεργειακής κατανάλωσης πολλαπλασιάζοντας τον αριθμό των METs με το σωματικό βάρος και τη διάρκεια της δραστηριότητας.
Σύγκριση Εντάσεων: Σύγκριση των METs μεταξύ διαφορετικών δραστηριοτήτων για να αξιολογηθεί η ένταση και η καταναλισκόμενη ενέργεια.

Βιβλιογραφία

Ainsworth, B. E., Haskell, W. L., Herrmann, S. D., Meckes, N., Bassett, D. R., Tudor-Locke, C., Greer, J. L., Vezina, J., & V. S. (2011). Compendium of Physical Activities: A second update of codes and MET values. Medicine & Science in Sports & Exercise, 43(8), 1575-1581.
Morris, J. N., & Hardman, A. E. (1997). Walking to health. Sports Medicine, 23(5), 306-332.
Swain, D. P., & Franklin, B. A. (2006). Comparison of cardiopulmonary and metabolic responses to exercise in patients with coronary artery disease. American Journal of Cardiology, 98(4), 575-580.