Ερωτηματολόγιο Συναισθημάτων [EQ-10]

Περιγραφή Ερωτηματολογίου

Το παρόν ερωτηματολόγιο αφορά τη Ρύθμιση Συναισθημάτων και βασίζεται στο Emotion Regulation Questionnaire (ERQ) των Gross και John (2003), ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο και ψυχομετρικά επικυρωμένο εργαλείο. Το ερωτηματολόγιο εξετάζει δύο βασικές στρατηγικές ρύθμισης συναισθημάτων: τη Γνωστική Αναπλαισίωση (Cognitive Reappraisal) και την Καταστολή Έκφρασης (Expressive Suppression). Αποτελείται από δέκα δηλώσεις που αξιολογούνται ως προς το βαθμό συμφωνίας των συμμετεχόντων με αυτές, με στόχο την αποτύπωση των στρατηγικών που χρησιμοποιούνται στην καθημερινή συναισθηματική διαχείριση.

Ανάλυση και Χρήση Δεδομένων

Η ανάλυση των δεδομένων αποσκοπεί στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο τα άτομα διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους. Τα αποτελέσματα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε ερευνητικά πρωτόκολλα που σχετίζονται με την ψυχική υγεία, το άγχος, την κατάθλιψη και τη συναισθηματική ευεξία, σε συμβουλευτικά ή εκπαιδευτικά περιβάλλοντα, καθώς και για τη σχεδίαση στοχευμένων παρεμβάσεων ενίσχυσης της συναισθηματικής νοημοσύνης. Η χρήση των αποτελεσμάτων ενδείκνυται και για εσωτερικές αξιολογήσεις σε επαγγελματικά πλαίσια ή για την αυτογνωσία των συμμετεχόντων.

Στόχος

Ο στόχος του ερωτηματολογίου είναι να αξιολογήσει τις στρατηγικές που εφαρμόζει το άτομο για τη ρύθμιση των συναισθημάτων του. Συγκεκριμένα, εστιάζει στην ικανότητα του ατόμου να τροποποιεί τον τρόπο σκέψης του για να μετριάσει τη συναισθηματική του εμπειρία (γνωστική αναπλαισίωση), καθώς και στην τάση του να αποκρύπτει ή να καταστέλλει τη συναισθηματική του έκφραση σε κοινωνικά πλαίσια (καταστολή έκφρασης). Μέσα από τη συμπλήρωση του ερωτηματολογίου, επιδιώκεται η αποτύπωση αυτών των στρατηγικών με τρόπο αξιόπιστο και ερευνητικά τεκμηριωμένο.

Βαθμονόμηση

Οι συμμετέχοντες καλούνται να απαντήσουν χρησιμοποιώντας επταβάθμια κλίμακα Likert, όπου 1 σημαίνει «Διαφωνώ απόλυτα» και 7 σημαίνει «Συμφωνώ απόλυτα». Οι δηλώσεις του ερωτηματολογίου είναι οι εξής:
Όταν θέλω να νιώσω λιγότερο αρνητικά συναισθήματα, αλλάζω τον τρόπο που σκέφτομαι την κατάσταση.
Προσπαθώ να ελέγξω τα συναισθήματά μου αποκρύπτοντάς τα.
Όταν αντιμετωπίζω μια αγχωτική κατάσταση, σκέφτομαι με τρόπο που με βοηθά να νιώσω καλύτερα.
Κρατάω τα συναισθήματά μου για τον εαυτό μου.
Όταν θέλω να νιώσω πιο θετικά συναισθήματα, αλλάζω τον τρόπο που σκέφτομαι για ό,τι συμβαίνει.
Όταν βιώνω έντονα συναισθήματα, αποφεύγω να τα δείχνω στους άλλους.
Προσπαθώ να αλλάξω τον τρόπο που σκέφτομαι για να διαχειριστώ τα συναισθήματά μου.
Όταν νιώθω αρνητικά, προσπαθώ να αναπλαισιώσω τις σκέψεις μου.
Προσπαθώ να φαίνομαι πιο ήρεμος/η απ’ ό,τι πραγματικά νιώθω.
Μπορώ να ελέγξω πώς νιώθω αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτομαι για την κατάσταση.
Για τον υπολογισμό των επιμέρους δεικτών, εξάγεται ο μέσος όρος των απαντήσεων στις δηλώσεις που αφορούν τη γνωστική αναπλαισίωση και ξεχωριστά ο μέσος όρος για την καταστολή έκφρασης. Η γνωστική αναπλαισίωση περιλαμβάνει τις δηλώσεις που αφορούν την αλλαγή της σκέψης για διαχείριση του συναισθήματος, ενώ η καταστολή έκφρασης περιλαμβάνει τις δηλώσεις που σχετίζονται με την απόκρυψη ή μη έκφραση των συναισθημάτων.

Βιβλιογραφία

Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348–362. Balzarotti, S., John, O. P., & Gross, J. J. (2010). An Italian adaptation of the Emotion Regulation Questionnaire. European Journal of Psychological Assessment, 26(1), 61–67.